只看白癜风的医院 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin
送读者的话：腰椎三常病：腰椎间盘突出、腰肌劳损、椎管狭窄。随着生活和工作方式的改变，这类疾病比较普遍。但是并不是不能治，不能防。还有一点，要区分腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症，理性对待，科学防治，才能有一个健康稳定的腰椎。
下面一些锻炼的康复方法，主要有三大类，一组适合腰椎曲度变直，二组适合腰椎曲度前倾或腰椎间盘轻度前滑脱三组适合臀部肌肉病痛
第一组仰卧抬起骨盆
动作要点：仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。
二飞燕式
小燕飞”，就是模拟燕子飞行姿势，可以充分锻炼腰背部的肌肉和韧带，保护椎间盘使之不突出。
第二组抱膝触胸
动作要点：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，连续作20-30个。注意不要将背部弓起离开床面。
第三组侧卧位抬腿
动作要点：侧卧位上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。
根据发病的机制不同，不同类型的腰椎疾病需要选择合适的锻炼方法，循序渐进，这样能够在很大程度上稳定脊柱周围的韧带和肌肉，让关节减轻退变，使突出的髓核能够回纳一些。不过需要注意的是，脱出型不再适合大角度的锻炼。
容易腰肌劳损的患者除了上述锻炼方法还可以配合下面的锻炼方法，让腰背肌肉更加耐疲劳性。
团队简介：蔡皓伟团队本着“诚信、责任、精湛、进取”的价值观，以己之长融众人之长而长于众人，崇尚仁心仁术，构建新型医患关系，打造“患者认可、同行敬佩、队员满意、社会赞许”的大健康理念。
精细化慢病管理中心（RefinedChronicDiseaseManagementCenter，RMC）旨在提高基层慢病防治能力进而降低疾病的发病率、致残率、致死率而构建的网络化医学团队，通过高效管理，建立高标准、多层次、协作型的MDT团队。
糖尿病脑病门诊是以糖尿病、脑血管病、脑退行性病变、糖脑并发症为主要治疗对象，以精细化管理为原则，为您提供精准的筛查、治疗方案。在RMC能为您提供多层次多专家多学科协作的诊疗模式，以中西医结合为特色，在醒脑开窍针法基础上，研创“增肌降张力针法”、“通督温脉针法”、“醒脑益智针法”，最大程度上预防发病复发、减少后遗症；在糖尿病治疗上不仅能及早干预，还拥有科学完整的降糖方案，同时研创了“温阳化气中药降糖法”、“升清降浊针法”的调控糖脂方案，开展穴位注射、穴位埋线、中药熏洗等技术，为您提供“药品齐全、防治精准”的一站式诊疗服务。
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