长寿，是很多人都想要的，但真的能够成为百岁老人的，却并不多。
长寿，其实是身体健康的结果，我们虽然无法准确测知寿命，却可以通过身体的外在表现，看出一个人的健康状况，从而判断他是不是更容易长寿，更有望成为百岁老人。
身体这里“软”，是“长寿”的征兆，若都占上，有望成为百岁老人
一、血管软
血管，遍布全身，身体的每一处，都需要血管运输养分，才能正常运转，所以，想要健康长寿，首先要保证血管良好，拥有柔软的血管。
一根水管永久了，就会锈迹斑斑，脱落的锈会让水管内的水也变得不干净，其实血管也是一样的，随着人年龄的增加，血管也会不断老化，出现硬化，而后血管壁也会如生锈的水管一样脱落出一些废物，造成血液垃圾，堵塞血管，引起心脑血管病！
目前，我国因心脑血管疾病所致死亡者占死亡总人数的45%，每年因心脑血管疾病死亡人数达万，平均每小时约死亡人。
如何让血管更软？
1、注意饮食
平时要注意吃可以软化血管、预防血管硬化的食物：
①苹果
苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
②海带
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
③洋葱
洋葱含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
2、注意锻炼
身体锻炼是保持健康，通往长寿的不二法门。具体到血管软化，可以常做做下蹲运动。
下蹲时，身体的重量向下挤压腿部肌肉里的血管，加快了下肢的静脉血液流向心脏，血液循环加强，回心血量增加，有效地改善心肌的血液供应和新陈代谢。可以改善血管功能。
下蹲起立时，解除了身体对腿部的压力从心脏泵出来的血液，快速流向下肢血；血管收缩-舒张随着蹲起运动交替进行，实际上是做了血管的弹性体操。
通过下蹲运动，还可以降低血脂、血压和血糖，这样便有效减少了形成动脉粥样硬化的几率和程度。
二、肝脏软
肝脏，是我们身体最大的排毒解毒器脏，一旦肝脏丧失排毒解毒能力，五脏六腑都会堆积毒素，发生病变。而且，肝脏参与身体代谢，是调节血脂、血糖很重要的器脏，一旦肝脏失调，得高血脂、高血糖，甚至糖尿病的几率都会变大。
正常肝脏是像嘴唇一样柔软的，但当肝脏发生病变后，就会丧失这种柔软弹性，变得越来越硬。
在我国，原发性肝癌最为常见，每年肝癌新发患者高达40万人以上，死亡人数超过38万。
如何让肝脏保持柔软？
1、注意排肝毒
肝脏是最容易堆积毒素的地方，想要肝脏保持柔软，就要学会时常排肝毒。
排肝毒最好的办法就是喝水，经常喝水促进身体代谢，可以加速肝脏排毒，如果配合可以排毒消炎的茶水，则效果会更好。
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黄花地丁，是清肝火、排肝毒、修复肝损伤的佳品，很多中成药中都有它的存在。现在医学研究也表明，黄花地丁能够影响人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
胎菊花，味甘苦，性微寒，具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。
金银花，主要的作用是清热解毒，因而也有降肝火、排肝毒的作用。针对于金银花的病理分析，它具有抗病毒的作用，可以减轻缓和肝脏的病理性伤害。
桂花可以帮助养肝血，同时也起到调和作用。
2、注意降血脂
“脂肪肝”无疑是现在的流行病，别以为这只是小病，脂肪肝就是肝脏变硬的第一步，下一步就是肝硬化，最后就是肝癌。
脂肪肝泛滥，和我们现在食肉越来越多有关，肉吃的越多，越容易高血脂，出现脂肪肝。所以，想要保持肝脏柔软，我们要管住嘴，少吃肉。
平时要多吃清淡食品，比如多吃一些青菜，多吃一些水果，比如苹果，山楂，西兰花，芹菜，西红柿等，都可以降低血脂。
三、脚筋软
中医有一句话：“筋软一寸，寿增十年”。人身上筋很多，研究发现，脚部的筋越软，人就越长寿！
我们的脚被称为人体的第二心脏。所以脚的健康，对身体的健康尤其重要，脚底遍布着很多的穴位，而且也是身体各个器官的反射区，它连接着身体的各个经络。
脚部的筋很软的话，这样身体内的各项器官，协调能力比较强，走路也会更加的强健有力，而且还能够有效的改善身体的睡眠，提高身体的抵抗力和免疫力。
如何帮脚部拉筋？
——脚底对拍
拉脚部的筋不能用常规的拉筋的方法，最好的方法是双脚底底面相对互相对拍。
方法：可以端坐着拍，也可以躺在床上做。
凹陷的脚面也要拍打到，如果因为各种原因不能够用脚拍打，也可用左手拍打右脚脚底面，右手拍打左脚脚底面。
对拍的节奏以每分钟70次左右为宜，每天次以上。
需要注意的是，不能用木槌、木棍等拍打，生活中可以发现有些人经常木槌、木棍等拍打脚部，这样越拍，脚筋越硬，适得其反。
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