祖窍是一个穴位，在两道眉毛的中间。这个位置非常重要，因为它和人类的思想密切相关。大家有没有注意到，我们在思考的时候，两道眉毛会不由自主地往中间皱，这就说明这个部位在用力。我们的思想就是从这个部位发出来。
祖窍又叫先天一窍，里面保留着我们人类从先天遗传下来的经验和信息。祖窍是打开智慧的大门。我们习惯把愚蠢的人称为“不开窍”，把聪明的人称为“开了窍”，这个窍就是指祖窍。
思想称为意念，又称为精神，思想其实就是祖窍的产物。祖窍又叫做神舍，舍就是房子的意思，就是说祖窍是一间房子，思想就是这间房子的主人。
我们研究过大量的精神疾病患者，他们的表现方式各不相同，有的焦虑恐惧、烦躁不安，有的忧郁消沉、幻听幻觉，还有的是强迫行为、强迫思维等，但是都有一个相同的特点，那就是大脑不听指挥，思想不服从理智的控制。用一句非常通俗的话说，那就是“神不守舍”。精神疾病的主要特征就是精神离开了祖窍，或者说，精神虽然没有离开祖窍，但是祖窍出了问题，精神在里面住得不太安宁。
所以说祖窍是决定一个人的精神是否健康的关键部位，一个总开关。调治精神疾病，如果直接从祖窍入手，那就是找到了精神疾病的根源，找到了一条捷径。
古人说：万病由心起。这心，指的就是思想、精神。人类的所有疾病，其实都是由精神引起的，所以从本质上来说，所有的疾病，其实都是精神疾病，或者说都是精神疾病的一种外在表现。我们找到了调治精神疾病的方法，学会了调治精神疾病，也就同时找到了调治所有疾病的方法，学会了调治所有疾病。
相反，如果我们不知道精神疾病是万病之源，不知道所有疾病的本质是精神疾病，不知道调治疾病应该从人的精神入手，那就很容易进入“治标不治本”、“头痛医头，脚痛医脚”的误区。那么，无论是调治的方法，还是调治的效果，都将是局部的，而不是整体的，都是表面的，而不是本质的。
祖国医学指出：人是一个整体。人体上的任何一个部位产生了问题，或者说病变，都和人的整体有密切的关系。人的疾病，其实是人的整体上产生的问题，然后在局部以疾病的形式表现出来。
比如说一个人得了感冒，是受到了感冒病毒的感染引起的，表现为鼻塞、流涕、咳嗽、头痛等等。从表面上看，引起感冒的原因是局部的，但是从深层次上思考一下，就会发现，导致感冒的真正原因是这个人的整体的免疫系统产生了问题，而免疫功能的强弱又与个体的思想行为有关。意守祖窍，就是把我们散乱的精神收回来，让思想高度集中，我们的身体也就会安康。
调控祖窍的方法也是比较简单的，请大家随便取一个舒适的姿势坐好，站着、躺着都可以，放弃心中的所有牵挂，让自己安静下来，然后把眼帘垂下来，只留一条缝，刚好看到自己的鼻尖，但不要盯着鼻尖，只是用鼻尖做一个参照物，决定一下眼帘垂下的程度。因为眼睛不能睁得太大，太大就会看到别的东西，思想就会顺着所看到的东西散开，不容易集中。眼睛也不能闭上，闭上了人就容易变得昏昏沉沉的，就会睡觉，也就达不到训练的目的，所以眼帘垂下的程度以刚好看到自己的鼻尖为准。
但是又为什么不能一直盯着鼻尖呢？因为鼻尖也是一样东西，你看着它也会产生新的想法。所以当你定好了眼帘垂下的程度之后，眼睛就要变得似看非看了，而这时候你的注意力要集中在祖窍上，也就是你的两道眉毛中间，这样做就可以回光。
为什么要回光呢？因为我们的两只眼睛里有一种无价之宝，叫精光。这精光是由我们的生命能量产生的，我们平时习惯把目光炯炯有神的人称为身体强壮的人，那就是他们眼中的精光充足，而我们又习惯把目光散乱的人称为身体不好的人，那就是他们眼中的精光微弱。
我们每个人只要一睁开眼睛，里面的精光就哗哗地往外流，眼睛看见什么东西，精光就流到那东西上，就这样一直流，一直流，流到差不多了，我们就老了，生命就要结束了，所以我们练回光，就是让我们眼中的精光停止往外流，让它回到我们的身体里，因为我们想着祖窍，那么它就会回到我们的祖窍里，大家知道精光就是精，而祖窍又是神舍，我们想着神舍，那不就是在练神吗？大量的神都集中在里面，然后精光回进来了，精和神一相遇就合成精神，这精神充足在我们的祖窍里，自然就会让我们头脑清醒，身体强壮，所谓的精神疾病，还能不康复吗？
大家可能会问，这光又不会拐弯，它是怎么回过来的呢？其中的关键就是似看非看，你的眼睛似看非看，光就停止外流，注意力集中在祖窍里，光就会自动回进去，用不着想什么复杂的法子。所以这个意守祖窍的绝招是非常容易练的，每天练上10分钟试试，利用空余时间，你肯定会有收获。（周秋鹏）
