大家有没有这样的经历？
即将进入甜美梦乡
突然就像触电般地抖了一下
或者不由自主猛地踢一下
有时候还会有一种幻觉，
像是在高处脚底下猛然踩空坠落，
瞬间惊醒！
告诉我，不只是我这样···
网上的答案五花八门
有人说缺钙
有人说还在长个儿
也有人说是神经系统向你发送了
一条弹窗抖动。。。
有位医生的答案更吓人
神经系统发现你陷入睡眠
很久没有活动，所以它就动动你
想试试你死了没有？！
就是说：大脑不知道你睡死了没有
所以把你吓醒试一下！
言归正传
关于身体不由自主抖动
专家的解释是：临睡肌抽跃症
这种无意识的肌肉颤搐
就是刚入睡时身体猛然一抖
而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉
有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过
啥是肌抽跃症？
这是一种正常的生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃、或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。偶尔睡觉时突然抽动一下的现象都是正常的，每个人都会出现。
为什么会出现这个情况呢？
1.过于劳累
工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因，势必精神也不会太好，过于紧张。
2.缺钙
血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。
3.肝肾亏虚
肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。
4.症状性肌抽跃
伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。
这些方法可以减少入睡抽动
1、多伸展肌肉
睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。
2、适当喝水，少喝咖啡
睡前适当补充水分有利于身体健康，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。
3、规律作息
生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。
睡眠抽搐值得推荐的安生补脑食疗方
灵芝鹑蛋汤
材料：鹌鹑蛋12个，枸杞子10克，银耳克，灵芝25克，蜂蜜，冰糖适量。
做法：鹌鹑蛋煮熟，去壳，灵芝过水洗，切成薄片。将银耳、枸杞、灵芝、冰糖、清水倒入砂锅里，大火煮沸，小火煲1小时，之后放入鹌鹑蛋煲半小时，加蜂蜜即可。功效：安神补脑，强身健体，但是肠滑泄泻者不宜食用。
红枣银耳鸽蛋
材料：鸽蛋10个，冰糖克、银耳50克，红枣适量。
做法：鸽蛋煮熟，去壳，银耳用温水泡软。将银耳、鸽蛋、清水、红枣倒入锅里，旺火煮沸，煮到银耳烂熟，再加入冰糖。
功效：健脑补肾，滋阴润肺。
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