俗话说：40岁以前人找病，40岁以后病找人。很多疾病，都是从46岁到55岁这0年之间爆发出来的。
为何，46-55岁是“疾病爆发期”？
45岁前器官开始衰退，疾病并没有明显的表现，只是在体内不停的酝酿45岁之后，身体各机能进一步衰退，疾病会逐渐爆发，威胁健康甚至威胁人的生命。
45岁之后你会发现疾病逐渐爆发，这个时间段也被称为疾病爆发期，一定要养成好习惯才有助平稳度过，呵护身体健康。
摒弃三事，保持二净，助力健康
摒弃三事
、熬夜晚睡
能眠者，能食，能长生。睡眠对于人类而言至关重要，大约67%的人是睡眠不足的状态，尤其是中年人打拼事业，辅导子女照顾老人严重睡眠不足。
相关研究表明，中青年人每天睡觉减少两小时，死亡风险会增加20%，美国睡眠协会推荐，成年人每日睡眠至少保证7~8个小时，所以大家不要再熬夜了。
尤其是人到46岁之后进入疾病的爆发期，更应该注意调节睡眠，坚持早睡早起规律作息，晚上点之前进入深度睡眠状态，助力身体健康。
2、吸烟喝酒
吸烟，喝酒这两大恶习，一定要尽早改掉，吸烟不仅伤害肺部，还容易损害肝脏，心脏，血管等；
长期大量喝酒容易损伤肝脏，还会诱发痛风以及高血压等问题，45岁之后是多种疾病的高发期，为了健康赶紧戒烟戒酒。
因为身体多项疾病，都是由于吸烟喝酒引起的，所以，大家在生活中，还是应该保持良好的习惯，更有助于安稳度过疾病爆发期。
3、久坐不动
人到中年，工作时，一坐一天，下班回到家中，不是坐着就是躺着。经常久坐又缺乏运动，身体健康就会受到威胁。
研究发现，久坐不运动会增加患心脏病糖尿病甚至过早死亡的风险。久坐不运动的人，大脑中一个对记忆至关重要的区域，厚度会变薄，是中老年人认知能力下降和痴呆的前兆。
所以每座下40分钟就要站起身活动5分钟，促进下半身的血液流动，维持身体内环境的稳定，更有助于呵护身体的健康。
保持二净
一、肝脏净
肝脏健康，对于人体至关重要，尤其是对于女性而言格外重要，女性朋友肝有多干净，脸上就有多漂亮。
肝脏对于男性同等重要，因为肝脏每三分钟大约过滤全身血液，一次每天约次可见，保持肝脏健康，对于身体健康至关重要，那么如何保养肝脏呢？
如何养肝？
忌：熬夜
睡眠不足，会耗损体内大量的肝血，增加肝脏的负担，肝脏无法进行自我修复，日积月累就会降低免疫力，给病毒可乘之机，增加肝脏病变风险。
食：绿色
想要保养肝脏，饮食方面应该多吃绿色的食物，可以促进体内肝气的循环和代谢，西兰花增强肝脏解毒能力，菠菜有助于滋阴润燥，养肝排毒，呵护身体的健康。
饮：花茶
女人如花似水，多饮花茶，十分有益。不论男女，在生活中都要多喝一点花草茶，有助于疏肝解郁，减轻对肝脏的损伤，才有助于身体越来越好。
二、肠道净
想要健康，保持肠道，干干净净至关重要，任何人都无法抵挡美食的诱惑，胡吃海塞更容易导致肠道逐渐“变脏”。
专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关。由此可以看出，保持肠道干干净净对于身体至关重要，尤其是45岁之后保持肠道干净，对于健康和长寿也有助力的作用。
如何养肠道？
忌：憋便
长时间憋便会导致你的肠胃生物钟紊乱，所以当你想要排便的时候，一定要及时上厕所，千万不要憋着，有时候便便会导致你没有想要排便的意思，时间久了加重便秘。
饮：温水
水是身体最好的排毒剂，也是保持肠道清洁润滑的重要因素之一。多喝水，更有助于促进有害气体的排出，有益肠道的健康，温热的白开水是最佳选择，也是肠胃最舒服的温度。
控：体重
人到45岁后，各项器官功能逐渐降低，此时也是疾病的爆发期，希望大家一定要加强体育锻炼，控制自己的体重，更有助于保养肠胃，也有助于减轻肝脏的代谢负担，还有助于维持身体内环境稳定，管住嘴迈开腿，切莫太懒惰。
-推荐阅读-
独享不如共享！！好文章发给大家！▲长按识别