血管主要是指输送血液的管道，血管遍布于全身各个部位构造和功能的不同，分为动脉血管，静脉血管和毛细血管三种。
无论是哪种主要作用，都是将血液营养物质运输到人体各个器官组织维持正常，生理运转随年龄逐渐增长，血管功能退化，如果保持着高油脂饮食，很容易导致有害物质堆积过多，更容易诱发心梗脑梗等。
俗话说“血管一堵，万事添堵”。由此可以看出血管顺畅对于身体健康至关重要，若想保护血管，希望你能养成好习惯。
血管一堵，万事添堵？若想保护血管，建议：少碰3物，戒掉3习少碰3物一：油炸、肥肉等高脂食物
油炸肥肉等食物属于高脂类，食物摄入过多很容易增加中风风险。相关研究发现与低脂肪饮食相比，摄入高脂肪食物的绝经后，女性患脑梗死的风险高出40%。
如果经常吃油炸类食物，也会导致脂肪在血管内不断储存，引发甘油三酯飙升，促进动脉粥样硬化，严重损害健康。
二：咸菜、腊肉等高盐食物
腌制咸菜以及腊肉等食物均属于高盐食物，会导致人盐分摄入超标，更容易增加血压飙升的风险。
相关研究显示，高达9.5%的心脑血管代谢死亡与盐分摄入过多有关系，吃盐太多还于21.4%的高血压，性心脏病死亡以及10.7%的卒中死亡密切相关。
食盐中主要成分是钠，会诱发血压升高，引发高血压疾病，增加中风的发病率。建议大家还是少碰这类食物，否则会导致身体病变越来越严重。
三：蛋糕、面包、饼干等反式脂肪酸
如果不想给血管“添堵”，奶油，蛋糕，面包，饼干等食物，含有反式脂肪酸，属于一种坏脂肪酸，甚至会增加血管病变风险，建议少碰为妙。
研究显示，反式脂肪酸会增加血管动脉粥样硬化，升高低密度脂蛋白胆固醇，降低高密度脂蛋白胆固醇含量，促使血管壁沉淀更多斑块，增加血管堵塞风险。
戒掉3习1，熬夜
偶尔熬夜身体并没有什么伤害，通过自身机能调节能够慢慢反应过来，但是睡眠不足致使体内分泌压力激素，比如肾上腺素等，更容易促使血压升高，心率升高，增加心脑血管疾病。
长期熬夜睡眠不足，也会导致血管内皮功能受损，久而久之血管慢慢受损更容易诱发动脉粥样硬化。建议大家还是应该保证充足睡眠，至少休息7~8个小时有助于维持血液流通顺畅，避免给血管添堵。
2，吸烟
吸烟有害健康，但因为香烟中含有让人上瘾的尼古丁，人们对于香烟是爱不释手。吸烟对血管的伤害非常大，会降低血管内的含氧量，促使血管内组织老化。
长期大量吸烟，还会导致血液中胆固醇含量增加，促使脂肪沉淀，诱发动脉粥样硬化，还会促进血小板凝集，形成血栓，诱发血管病变，建议大家立即戒烟并且远离二手烟环境。
3，久坐
久坐成为现代人的通病，因为工作原因每天要面对电脑，长时间保持一个姿势，没有什么改变。
久坐不运动会导致血液循环速度减慢，更容易导致大脑以及心脏供血供氧不足，还会增加血液浓度，甚至会导致脂肪酸在血管壁上沉积，促使动脉硬化。久坐会增加下肢静脉血管的发生，若斑块脱落，还会增加心梗、脑梗的发生。
想要保护血管，预防血栓，可以多吃以下食物：一、黑木耳
黑木耳是常吃的食材，黑木耳被称为预防血栓的“高手”。黑木耳含有丰富胶质和卵磷脂，卵磷脂，可以帮助减少血脂，沉积胶质可以吸附附着在血液中，多余垃圾。
黑木耳中的维生素K，可以使血液稀释，这些因素都可以让血液垃圾不容易沉积在血管壁上。木耳含多糖能够保护血管，对于血管壁有保护作用，预防动脉血管硬化。
二、海带
海带是生活中人们非常爱吃的食物，海带中含有大量不饱和脂肪酸和植物纤维，这两种物质能够清除附着在血管壁上的胆固醇，促进胆固醇排泄，保护血管壁。
海带中含有的不饱和脂肪酸EPA，能够降低血液粘度，防止血管硬化，无论是从哪一方面来讲，多食用海带都对心脑血管有好处。
三、茄子
茄子是一种普通蔬菜，其实茄子也是具有一定保护血管作用的。茄子中含有的维生素P，可以加强毛细血管壁弹性，降低毛细血管脆性和渗透性，可以让毛细血管保持弹性，对血管具有保护作用。
茄子中含有的“皂草甙”，可以使血液中的胆固醇降低，使血流动力得到改善，对于阻止血栓的形成有很大帮助。
想要保护血管，在生活中一定要积极调节饮食，并且养成好习惯，减轻对血管壁伤害，避免给血管添堵，有助于强健体魄，更有助于为健康和长寿加分。
