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进入冬季，气温日益下降，天气多变，早晚温差大，时有寒流过境，对于中老年人，尤其是出现心血管病症状的中老年人来说，若疏忽自我养生保健，易诱发高血压危象、急性心肌梗、心律失常、中风等急症，危及健康和生命。
老人是心脑血管疾病的高发人群，而冬季又是心脑血管的高发季，冬季老人要如何预防心脑血管疾病呢
冬季老人们如何预防心脑血管疾病
1.忌着凉：
冬季是心血管疾病高发期，因为寒冷常常引起老人冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷。血管不好的老人外出要随时注意保暖。
2.忌外出过早：
冬季清晨，是室外温度最低时间段，外出易引起来感冒咳嗽，易引发心脑血管疾病;并且太阳没出来之前，空气的氧含量过低，外出锻炼，会造成血液供氧不足，易诱发心血管疾病。冬季老年人最好选择上午10点后，太阳出来了到室外活动。
3.忌活动过剧：
冬季本来人体消耗的能量就会增多，如果再剧烈运动，就需要消耗更多的能量，而能量的供给是依靠血液，这就会增加心脏的负担。对于心脏不好的老年人，这就是致命的危险。冬季老人不宜做剧烈运动，可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等。
4.忌洗澡时间过长：
老人怕冷，洗澡时常常水温较高。但较高的水温，会产生大量的水蒸气，这就会造成空气中氧含量不足，心脏不好的老人血液就会供氧不足，从而引发心血管疾病爆发。洗澡时间最好控制在10～20分钟之间，如果有人陪护在身边会更好。
5.忌蒙头睡觉：
冬季很多老人怕冷，就会蒙头睡觉，但蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影响，甚至造成窒息，或诱发心血管病。老人睡眠醒来必须先在床上躺一会儿，待“醒透”后再起床。
总之，只要平时在生活中养成良好的生活习惯，作息规律，心脑血管疾病在冬季也是可以得到有效预防的!
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