一个青年人陪同其退休的父亲就诊时，描述他父亲的睡眠状态：“医生，我爸退休不长时间，总说他自己睡不好，我们也刚生了小孩不久，小孩每天睡能16、17个小时，我就跟他说：‘你现在退休了，没什么事情，小孩睡你就跟着一起睡，一定能睡够……’，但是，这个也没用，他说根本就睡不着。”
图from：Ano
一些人想当然的认为睡不好、睡不着就睡多一点，觉得这样会好一些，可惜事实却不一定是这样。不同年龄阶段的人群的睡眠时间需要量是不一样的，这就好比我们在不同年龄阶段的饭量也会不一样。我们在青少年时期和老年时期的饭量就有所不同。如果我们只需要吃两碗饭，却一定要去吃四碗，就可能会撑到；如果只吃半碗，就可能会饿到。同样，睡眠的年龄特征表现得十分明显，不同年龄的人对于睡眠的需要量存在较大的差异。
足月正常新生儿在每昼夜24小时中，除了哺乳和排泄约占4小时的觉醒时间外，其余时间均处于睡眠状态，每天平均睡眠时间为18小时；6个月后，每天平均睡眠时间逐渐减少为14-15小时，尤其是白天睡眠时间减少，睡眠时间相对集中在夜间。
学前儿童期（2-6岁）需要12小时，睡眠的模式逐渐接近成人。需要注意的是这个阶段的小孩还没有形成自己的睡眠规律，家长可以让他们养成睡午觉和早上定时起床的习惯。
中小学生需要睡9-10小时，夜里11点－凌晨3点是他们进入深睡眠的时候，最好让他们一周7天和节假日都养成早睡早起的良好睡眠习惯。
大学生与成年人一样需要7-8小时，午睡时间建议不要超过半小时，傍晚可以做一些适当的运动，晚上睡觉前1小时不要吃东西。
老年人因新陈代谢减慢，睡眠只需5-7小时。老年人夜间睡眠时间缩短，不易入睡，睡眠较浅，深睡眠时间也不多，重新又出现短暂的白天睡眠。其睡眠模式看起来又与儿童期睡眠相似，但是，睡眠深度却不一样。
从儿童期到老年期的各期睡眠比例有所变化。早产10周出生的新生儿，80%为快眼动睡眠期；提前2-4周出生的新生儿，60％-65%为快眼动睡眠期；足月新生儿的快眼动睡眠期时间只占整个睡眠时间的50%；2岁时的快眼动睡眠期时间下降到总睡眠时间的30-35%；而10岁时快眼动睡眠期只有25%；青春期以后约为20%；之后稳定在这个水平上，一直到70岁，在此期间很少再有变化。非快眼动睡眠期的第3、4期的睡眠时间从童年到老年也逐渐减少，到60岁以后基本上没有第4期，这一现象可能与老人夜间自我醒来的次数增多有关。
研究发现，70岁的老年人比20岁的青年人夜间醒来的次数要多6.5倍。快眼动睡眠期的时间由出生时的8小时左右降到青春期后的5小时左右。由于快眼动睡眠期的脑电波呈去同步化，这与觉醒状态下注意力集中状态相似，而快眼动睡眠期的大脑的耗氧量远远大于觉醒状态；而且儿童期快眼动睡眠的时间变化与大脑皮质联络纤维和大脑髓鞘纤维的发育的时间相平行，因此，快眼动睡眠期被认为与儿童脑部发育有着重要关系。
预知后事，且看下回。
感恩的心，感谢有你！
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