伏天来临，气温飙升
这个时期不止食物容易变质
人也容易“变质”
夏季是心血管病的又一个高发期！
为何夏日是高发期呢
夏季体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，同时由于夏季人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，心脏大脑血液供应减少，会加重缺血缺氧反应。容易诱发心梗、脑中风等心脑血管疾病。
每年6-9月，中风、冠心病患者的住院率都会出现上升，在35℃以上的高温天气，心脑血管疾病死亡率明显上升，所以高温对心脑血管病患者来说具有潜在威胁。
此外，夏季过热的天气有很多人容易把空调开得很低，这样室内外的温差较大，那么这样容易导致我们的血管神经调节能力就差了，容易诱发心血管疾病发作。
心脑血管疾病具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点，即使得到最先进、最完善的治疗，仍有50%以上的患者生活不能完全自理，而心脑血管疾病的根源，就在血管。
血管的“年纪”，不一定和人的生理年龄完全一致，从30岁开始，血管斑块变大就酵素了，吃的不健康，运动越来越少也在不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。
但尤其是中老年朋友，
在高温下需要时刻“避暑”！
夏季给心脑“降温”几件小事虽然是生活中的小事，但细小的事情往往发挥着巨大的作用，对自己的身体而言，某件小事都非常重要。
1温差别太大温差骤然变化，易导致血管急剧收缩或扩张，因此当天气闷热、空气湿度大需要开启空调时，温度不要太低，与室外的温差以8摄氏度为宜，隔几个小时要开窗通风换气，调节室内的温度和湿度。
2保证水充足夏季不及时补充水分会导致血液浓度增加，血液变得黏稠，因此，每天的喝水量不少于~毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水;半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。
3不要猛回头生活中不要有“猛回头”的动作和突然发力，如打羽毛球、篮球、突然起床等。
4饮食易清淡太油和太咸会使血脂和血压升高，因此清淡为宜，清淡标准是：以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，辅以瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入。避免吃烧烤、酒、冷饮等。
5饮食易清淡
心脑血管病的“魔鬼时间”：早上4~10点，70%~80%的心脑血管病猝死时间，
夏季应尽量避开早间时段锻炼，减少不必要的外出，外出穿着浅色、透气和宽松的棉质衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。
6血糖别降太低糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低，季血糖最好控制在空腹6毫摩尔/升左右，饭后8~10毫摩尔/升之间。因低血糖是糖尿病心血管预后的主要危险因素之一。夏季要规律作息，避免过度劳累。
而除了生活习惯上的配合，还可以尝试用食疗的方法预防心血管疾病！
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