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陈建州妻子范玮琪，因为失言隐身几个月，再次现身后变“范胖胖”。
近日又被揭P图下手太重，天花板、窗户倒影全歪了，引起热议。
网友留言让她深受感动并有激励效果，于是她决定重拾运动习惯，不忘以「懒散退散吧」替自己打气。
然而2张踩飞轮照竟被网友“抓包”，不仅出现天花板歪斜的状况，连倒影中的窗框也都歪七扭八。
显见变胖的范玮琪为了美美入镜，免不了得靠P图，遭网友调侃「这个室内设计师算是个人吗」。
也有熟悉她的网友说：「这还是范玮琪吗？这是一个人吗？」。
现而今，P图不算什么，尤其是娱乐圈的女明星们，不修图绝不发布。
但是，P图也只能发在网络社交圈，身处现实社交之时，“肥胖”如何P图？
可是，谁都知道减肥瘦身后能变更美，可是为什么科技公司还是开发瘦脸瘦身的效果科技呢？
从来就是有市场的事物，才会受欢迎。所以那么多人，都在减肥路上“挣扎”。
可是，为什么有人说，减肥很容易，但是依旧有那么多人觉得减肥难？
似乎肥胖问题是一个仁者见仁智者见智的问题，但是在权威机构那里：减肥真的很难！
根据世界卫生组织（WHO）的有关数据显示，全世界的肥胖人数每年都在增加。
相比较上世纪，本世纪的肥胖人数已翻了一倍以上。而且肥胖跟艾滋病、癌症并称为21世纪世界医学界的三大难题。
看到这里，你觉得减肥还很容易吗？可减肥为什么这么难呢？
在医学上，肥胖会带来很多健康问题，高血压、脂肪肝、高尿酸血症、睡眠呼吸暂停综合征等一系列问题。
与普通有健康问题的患者不同，肥胖者身上会同时出现多种健康问题，所以一般叫叫“X综合征”。
而叫综合征的意思即为，问题较为复杂，甚至有时候都无从下手。所以医学界对肥胖者”一患多病“机制仍不清楚。
专业点说，减肥就是通过改变体内一系列的生化反应过程来影响脂肪的合成和分解。
然而，我们的身体是一个有机整体，所以在减脂过程中，必然会影响到其他的代谢过程和其他系统的工作方式。
所以这一部分因为肥胖，而引发其他健康问题的肥胖者的减肥过程，必定是很难的。
而还没有因为肥胖问题带来其他健康问题的肥胖者，为什么减肥也会比较难？
首先了解一下，体脂肪怎么来的？
体脂肪可以分成3种，是人体必须的能量来源，也具有护器官的功能，不能缺乏但是也不能过多：
内脏脂肪：在腹部、胃肠的脂肪，从人体外观无法看出脂肪的多寡。保护内脏、协助器官固定位置。内脏脂肪过多，影响健康甚大。
皮下脂肪：占全部脂肪80%以上，包括：脸、手臂、臀部、腿…等遍布全身。保暖、提供与储存能量、维持生理机能。皮下脂肪过多会产生大家最在意的「肥胖外型」。
血脂胆固醇及三酸甘油脂：从人体外观无法看出脂肪的多寡。血脂过高，就容易引发脑中风、心肌梗塞…等心脏病变。
而不管是哪一类脂肪，都是靠吃进的食物和热量来决定是否累积，吃足且不超过自己每日最大消耗热量/TDEE通常是不容易囤积过多脂肪的。
如果每天吃超过TDEE的热量，多~大卡，每周会增加约0.2公斤~0.9公斤(变成肌肉或脂肪得看运动训练和食物类型而定。若不运动，多的热量就是脂肪)。
看到这里，我想你也应该知道如何「减少体脂肪」了对吧？”肥“从口入，「吃」就是增加体脂肪的关键点。
所以，减肥就要减少热量摄入。很多人第一个念头就是少吃，这不是完全错误。
但是用错方法，恐怕会让你越来越肥，而且是”方法不对，伤害加倍“。
比如大部分人会用到的节食减肥，如果方法不对，导致的结果就是反弹，甚至会造成厌食症。
而合适的节食减肥过程中的热量差比如是大卡左右，这个数字较难控制。
因为不管是食材、烹饪方式、调味等，只要选择不慎都会增加不少的热量。
过多可能影响减脂效果，过少就属于”过度节食“，对健康百害无一利。
此外，还有很多习惯，是”减肥大业“的绊脚石：
1.不注重营养均衡2.为了好情绪胡乱吃3.时常喝酒4.每天都要喝一杯拿铁5.水喝太少......然而，你以为这些习惯只是习惯而已？如果要改掉这些习惯，你知道有多难？
事实上，减肥难，难在自己对自己的态度，难在自己如何说服自己，让自己平安的度过各种复杂的情绪。
比如，当你看到某一个励志的减肥例子后，决心开始减肥。
体重秤买好了、不瘦绝不改头像的誓言发了、运动计划、减肥餐食谱都制定好了......
雄赳赳气昂昂，开始跟肥胖“死磕到底”了，两军对垒，必有输赢，仅是时间问题而已。
然而，问题就出在了这段时间上，出现在这段时间里自己的“意志力”。
如果追求快（上面提到的节食同理），必定会造成“伤敌一千自损八百”，短时间内体重掉的很快，似乎要胜利了。
但是“敌人”在暗地里摩拳擦掌，只要你稍微一放松，就会扳回一局，甚至会让它“大获全胜”——反弹，导致最终的全面溃败，继而对胜利再不抱任何希望，自暴自弃。
当然，如果足够聪明，短时间内减肥之后，改变策略，进行“堵漏保收”政策，让自己的身体逐步的适应更健康、更舒适的环境（饮食、运动、生活习惯）中，防止反弹。
然而，研究证明，几乎大部分在短时间内减肥有效的人，后来必定会反弹。这就跟在减肥过程中的“意志力”有关。
意志力本身就像是一块电池，都是会有几近枯竭的时候。当意志力消耗差不多的时候，身体就会启动”保护模式“，让身体“休息”。
比如在在减肥过程中，必定是从改变饮食开始，很多人都会选择少吃。
但是当你改变自己饮食习惯的时候，就是跟自己的大脑“对垒冲突”的时候。
这个时候就是周伯通的“左右互搏术”一般，自己跟自己对抗。
少吃的想法（内心的意志力），和想吃的食欲（大脑的意志）“互博”，就看哪一方的意志力更强。
而基本都是大脑的食欲获胜，因为心中少吃的想法，是来自于自己减肥的动力。
而大脑中的食欲似乎是浑然天成的一股力量，它无需用更多的能量来支持自己的意志力。
所以，当你少吃的动力来源一旦示弱，就会导致减肥失败。
而且，只要双方的意志斗争越激烈，后期越容易暴饮暴食。
所以，看到了吗？不管是运动还是饮食，其背后都有复杂的心理活动。
而我们日常说中，除了要用意志力来减肥，还需要应对工作压力、生活的苦楚等等。
意志力可谓是“捉襟见肘”，所以很多人会说，减肥什么的，就是有钱有闲的人才做的。
既然减肥这么难，那就不减肥了吗？
当然要减肥，不仅是为了好看而已，更为了健康，年轻态！
我们既然知道，减肥背后其实就是心理活动，那么可以从心理开始一点一滴的改变自己。
比如不要给自己设定过高的期望，更不要对自己太苛刻。
在改变饮食的时候循序渐进，先选自己喜欢吃，且对减肥有帮助的食材，比如各种新鲜的蔬菜，各种新鲜的瘦肉类食材。
此外，慢慢的减少引发肥胖的食物的摄入。从每天一罐可乐，改为3天、5天、7天......，一直到不会渴望喝可乐为止。
而且，要学会给自己贴标签，暗示自己是一个运动达人，喜欢运动。
要对自己说：太棒了，又提高了自己的心肺耐力、又提高了肌肉含量，又促进了一次血液循环，又健康了一点......，诸如此类积极的理由，更有说服力。
请记得，在减肥过程中，与其多吃的时候自责，还不如坦然一点，自己温柔一点，善待自己，更容易减肥成功。
