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编者按：
心血管疾病包含了高血压、高血脂、冠心病、心律失常等多种疾病，我们常常把心和脑联系在一起，因为心血管不好的人也可能牵连到脑血管。让人最害怕的就是，心血管不好的人要是突发了脑梗或者脑出血，也就是我们常说的“中风”，很多错过治疗时机的患者可能面临的是瘫痪甚至威胁生命。虽然令人闻之变色，中风也是可以预防的。已经有心血管疾病的患者更是要注意从饮食、运动等生活中多个方面预防，远离“中风”威胁。
脑梗死或者脑出血也叫缺血性/出血性脑卒中，我们也俗称它为中风，是一种致死率和致残率都非常高的疾病。因为大部分人都会把慢性心脑血管疾病当成是小病，很多人不控制血压、不控制血脂，最后到了中风才追悔莫及。如果平时的生活上有所注意，其实80%的中风是完全可以避免的。
今天小编在这里提醒大家
预防中风，要注意以下几点：
1、控制血压
想要预防中风，最重要的就是控制血压。有些高血压患者觉得吃降压药把血压降下来了，就开始自行停药了，因为大家总是有一种降压药伤身体的错误认知。事实上，如果血压长期波动，或者持续走高，都会容易导致中风的发生。
2、注意体检
如果是本身就有心血管病的人群，更要针对性的做一些检查，比如心电图、动脉彩超等等。如果你在近期有胸闷、气短、乏力等症状，就更要注意身体检查了。
3、注重运动和饮食
如今不少年轻人也会出现脑中风的情况了，这和年轻人总是熬夜、饮食不规律、爱吃油腻的食物有关系。年纪轻轻就患高血压和高血脂的并不在少数，高油高盐的饮食更是加重了病情。而且年轻人缺乏健康意识，总觉得自己还年轻不会出现意外，这就导致年轻人脑梗或者脑出血也更经常出现了。
不管是年轻人还是老年人，一旦自己有高血压或高血脂等心血管疾病，就一定要特别注意饮食和运动。坚持健康的饮食习惯、多饮水、保持一定的运动量，不管是对于预防脑梗，还是任何疾病都有很好的效果。
4、注重食疗
这里的“食疗”，不仅是食物种类，还指的是正确的饮食习惯，避免错误饮食习惯，从“吃”着手进行控管，绝对有釜底抽薪的效果，能有效降低血管硬化及中风风险。常见的不良饮食习惯有：吃饭速度快；暴饮暴食；爱吃肉；吃得太油腻；常吃重咸食物；常吃炸物等。
人体血压与吃饭速度快慢有绝对关系，若短时间吃进大量食物，会让血压、血糖快速波动，影响血糖代谢，久了易加速血管硬化速度。而在肉类摄取上，建议多吃没有脚（如：鱼、虾）的动物，比吃2只脚（如：鸡、鸭）的动物好；而吃2只脚的动物，又比吃4只脚（如：猪、牛、羊）的动物好。此外，饮食吃太咸，除了会使血管扩张作用变差，导致血压上升，也会对心脏血管、呼吸道与肾脏带来伤害。至于油炸食品，不用说大家也知道他们的危害。
小
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预防中风
保护心血管
健康
预防中风，保护心血管健康，小编在这里给大家安利一种水果——猕猴桃。猕猴桃具有解热除烦、止渴利尿、益智安神、润中理气等功效，能有效地改善血液循环，防止血栓的形成。猕猴桃有抗癌、降低胆固醇、稳定情绪、防止便秘等作用，尤其适合高血压、高脂血症、心脏病、动脉硬化等患者食用，会对疾病有所帮助。
寒冬时节即将来临，对有三高与心血管疾病的患者来说，如何防范中风，无疑是当务之急。中风的高危险族群除了要耐心、规律的服药治疗，通过生活、饮食中的小技巧，也能聪明远离中风威胁，甚至还可帮助血管不再“硬梆梆”，重新“回春”变年轻！
参考文献：
1.赵丽红等.中风的预防、治疗及护理康复.基因组学与应用生物学..
2.刘爱华.中风现状与冬季预防.家庭医学..
本文配图来源于网络~
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