胃是人体主要的代谢和消化器官，是参与各种组织、细胞和激素运作活动的主要操作器官；人体各组织器官、大脑中枢神经系统和血液循环机制所需的营养和水分是通过胃肠蠕动获得的有氧物质。
体内神经系统和大脑中枢神经系统调节的临床活动也是由胃细胞提供的营养物质实现的营养活动；与肝细胞不同，胃分泌大量疼痛中心，一旦胃内出现病理性疾病或潜在的胃粘膜损伤，就会通过疼痛中心将疼痛反应或疼痛机制传递给身体。
如今，人们的生活水平已经得到了极大的提高，饮食方面也有着较大的改善，但我国胃病的发病概率却逐渐上升，这一现象与我们日常生活习惯和饮食有着密切的联系。因此，生活中人们更应当注重养胃，减少外界对肠胃的刺激，从而保护肠胃健康。
01哪些做法会伤害胃部健康？
1.长期不吃早餐
不吃早餐对人体健康影响非常大，很多上班族和学生由于早上时间比较少的原因，会选择不吃早餐；即使是不吃早餐，肠胃中的胃酸依旧会大量分泌，若肠胃中没有食物消化和吸收，胃酸会直接腐蚀胃壁黏膜，从而导致肠胃受损，诱发胃炎和胃溃疡。
2.吃饱就睡
平时，不少人习惯吃宵夜，回家倒头睡觉，睡觉前饱餐，胃内食物没来得及消化，很容易出现消化功能异常。
3.吸烟成瘾
吸烟对人体肺部有着极大的伤害，对胃也是一样；长期吸烟会加重胃炎、溃疡病的病情，不利于胃炎、溃疡病的愈合，不但会增加胃病的发病率，而且降低胃病的治愈率，并且使胃病容易复发！
4.胃部受凉
胃对气温的感知非常敏感，一旦受到冷空气的刺激，胃部容易发生痉挛，很容易会引发胃痛和消化不良等症状，严重的会呕吐、腹泻！因此，不能食用过凉的食物，以免影响胃肠功能。
02胃不好的人可以吃“粽子”吗？
粽子作为常见的食品，是端午节时，为了纪念屈原而出现的食物，而且，口味也是多种多样的，根据个人的喜好，可以搭配一些原料；常见的有大枣粽子，红豆粽子，黑米粽子等等。
这些粽子的口感非常不错，所以，让很多人都爱不释手。
每当到了端午佳节，粽子便成了餐桌上的常客，其种类多种多样，口感软糯，备受人们的欢迎。那么，对于胃不好的人来说，到底能不能吃粽子呢？
在临床医学当中，患有肠胃疾病或者是消化系统不适的人，医生不建议大家食用粽子。这是因为粽子由糯米制作而成，会加大肠胃消化负担，影响蠕动效果。
粽子会阻挡体内新陈代谢水平转化机制，不利于肠胃吸收更多营养物质；但是，这也并不能够说明胃病患者就一定不能吃粽子，肠胃不适的人，只要控制好粽子的摄入量就可以了。
03建议：想要养胃，6物尽量少吃些
1.油炸食物
油炸食物酥酥脆脆的，在平时非常受人们的喜爱，但是食物在油炸过程中会产生很多有害物质，而重复多次使用的油在高温之下也会产生许多有害物质。
所以说，对于常吃油炸食物的人群而言，不仅容易出现内脏器官的损害，而且患有胃病的几率也会大大提高。
2.生冷食物
吃生冷会容易出现胃炎，经常吃一些生冷的食物，可能会对胃黏膜带来刺激，从而导致胃酸出现分泌增多的情况，所以会引起胃炎；胃炎通常会引起恶心呕吐或者是反酸水的症状，并且还会引起食欲下降或者是烧心。
另外，考虑是凉性食物刺激胃黏膜，胃肠不能适应出现胃痉挛导致的胃疼，也有可能是患者本身胃肠功能较弱或者患有胃部疾病，如胃溃疡、胃炎等。
这时，建议喝一杯红糖生姜水温暖胃部，或者是用热水袋热敷局部促进血液循环。
3.咖啡
喝咖啡对胃有害，咖啡中含有一种叫作单宁酸的物质，这种物质会强烈刺激胃并损害胃粘膜，长时间刺激胃粘膜会导致胃炎或胃溃疡等疾病。
如果平时胃不太好，喝咖啡后，咖啡中的单宁酸会刺激胃粘膜，导致胃酸迅速增加，胃酸会进一步刺激胃粘膜健康。
4.辛辣食物
生活当中很多人都“无辣不欢”，喜欢吃火锅、麻辣烫这种辛辣刺激性食物，虽然这些食物吃起来可以满足人们的味蕾。
但是却刺激了肠胃黏膜，导致胃黏膜受损，更会引发胃黏膜充血，出现胃痛，加重肠胃疾病！所以，像这种食物也不建议大家多吃。
5.产气食物
日常生活当中像常见的红豆，黄豆，绿豆，毛豆以及各种豆制品，还有红薯土豆芋头，这些容易产气的食物虽然可以帮助身体提供一定的能量，但却不建议大家经常使用。
尤其是对于肠胃不好的人群来说，吃太多长期的食物，也会在肠胃内部经过蠕动发酵，加重肠胃的负担，造成胃功能紊乱，从而造成胃部反酸是胃胀，更会加重胃炎和温慢性胃炎的情况。
6.酒精饮料
我国是一个酒文化源远流长的国家，自古以来人们就有饮酒的习惯，现如今喝酒的情况更加普遍，甚至很多女性朋友和未成年人也在喝酒。
喝酒伤肝，长时间喝酒会对肝脏造成一定的刺激和负担，长时间喝酒给身体造成的伤害远不止这么简单，也可能会伤害胃部以及其他的身体器官！所以，如果不想胃部功能出现问题，喝酒这个行为习惯一定要及时改正。
04延伸：吃粽子的注意事项有哪些？
1.不要把粽子当作主食来吃
吃粽子的时候偶尔吃一点，或许并没有太大的问题，但千万不要把粽子当作主要食物来吃，只吃粽子而不吃其他食物。
这难免就会加重胃部的负担，导致胃部处于超负荷工作的状态，久而久之也可能会造成胃部病变反复发作。
2.睡前不要吃粽子
糯米比较粘稠，其淀粉含量高，吃后要靠胃肠道分泌的大量淀粉酶来消化，入睡后静息状态下胃肠道蠕动下降，淀粉酶分泌减少，很容易导致消化不良，造成积食的症状出现。
3.心血管疾病患者慎吃粽子
肉类、蛋黄、海鲜等馅料的粽子属于高脂、高热、高胆固醇的食品，高血压、高血脂、冠心病等心血管病患者吃多了，可能增加血液黏稠度，使血液循环出现问题，从而诱发或加重动脉粥样硬化、心绞痛。
