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随着经济的快速发展，物质生活不断的丰富多彩，人们的饮食及生活习惯趋于多元化，很多人的身体处于一种亚健康的状态。血压、血脂、血糖、血尿酸是衡量我们身体状况的最基本的四个指标，但是你们知道这四个指标到底多少算合格？参考标准随着年龄又会发生什么样的变化吗？
血压
龄正常血压参考值对照表幼童血压正常参考值高血压诊断的一般参考值对照表一般我们都是听说高血压比较多，但低血压同样不容小觑，低血压过低或过高都会增加卒中风险，血压低了会供血不足，血压高了会伤害血管器官。
当心室收缩时，主动脉压急剧升高，在收缩中期达到高峰值，这时动脉血压值称为收缩压，也叫高压。心室舒张时，主动脉下降，在心舒末期动脉血压的最低值，称为舒张压，也叫低压。一、高血压饮食建议1、多吃新鲜的蔬菜和水果
一天吃一次水果和蔬菜，可使中风危险性下降6%，一天吃5-6份水果和蔬菜，可使中风危险性下降30%，柑橘、果汁、甘蓝菜、萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜以及其他绿叶蔬菜，对心血管均有保护作用，可经常食用。
2、多吃优质蛋白、低脂肪食物
多吃优质蛋白食品，像鱼类、豆类、家禽类等。还可以帮助改善高血压患者的血管通透性，恶性高血压患者每日脂肪摄入不超过50g。这里要注意的是过量的蛋白质摄入容易加重肾脏的负担，所以多吃优质蛋白质的前提下也要控制好摄入蛋白质的量。3、少食油腻食物
尤其是动物脂肪，限制食用各种动物内脏（心、肝、肾）、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、鳝鱼、蟹黄等，含胆固醇、脂肪酸较高的食物。可以适量食用花生油、玉米油等植物油。4、喝胡萝卜汁
每天约需毫升。分次饮服，医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。5、喝海带玉米须汤
海带30g洗净后切成细丝，玉米须略冲后，与海带丝一同放入锅中，加适量水煮成汤食之。二、低血压饮食建议
饮食适宜荤素搭配，注意均衡。
多吃高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等等，蛋白质对于人体是非常重要的，能够帮助我们提高人体的免疫力和抵抗力，对于提高血压也有一定的帮助。可常食用桂圆、莲子等。莲子、桂圆、大枣、桑葚这种果品有助于养心益血。
血糖
血糖参考值及一般诊断标注参照表
低血糖轻者引起记忆力减退、反应迟钝、痴呆、昏迷，甚至危及生命，部分患者诱发脑溢血管意外，心律失常及心肌梗塞。
高血糖还会引起大血管病，糖尿病性大血管病变是指主动脉、冠状动脉、脑基底动脉、肾动脉及周围动脉等动脉粥样硬化。其中，动脉粥样硬化症病情较重、病死率高，约70%~80%糖尿病患者死于糖尿病性大血管病变。一、高血糖饮食建议1、少吃或不吃稀饭由于稀饭加热的时间较长，淀粉轻易转化为糊精进而易分解为葡萄糖，所以吃稀饭比吃主食更易于升高血糖。因此早餐最好不要只喝稀饭。2、应多吃低热能食品如黄瓜、大白菜、豆芽、菠菜、冬瓜、南瓜、韭菜、青椒、菜花及海藻类、蘑菇类、豆腐等。多选用粗杂粮代替细粮，如红豆粥、莜麦面以及三合面、玉米面制作的馒头、面条等。3、应多吃高纤维食品多吃高纤维食品可使胃排空延缓，肠运转时间改变，可溶性纤维在肠内形成凝胶，可使糖的吸收减慢，同时可以增加耐饥力，高纤维食物包括麦麸、玉米皮等。4、应少食多餐在两餐之间饥饿时，可吃些黄瓜、西红柿等来加餐，不过加餐的量，要记得从正餐中减去。二、低血糖饮食建议1、应适量多吃“糖”适量多吃‘糖’，快速增高血糖水平，是应对低血糖反应的主要措施。专家建议：补“糖”可用普通饮料、糖水、口服葡萄糖片、蜂蜜或果酱等。2、应增加口服碳水化合物的量需要增加口服碳水化合物的量，如馒头或面包。3、应多吃富含蛋白质的食品注射长效胰岛素者，为防止低血糖反应反复出现，可加食牛奶或鸡蛋等吸收较慢的富含蛋白质的食品。血脂一般参考值
血脂是血浆中的中性脂肪（甘油三酯和胆固醇）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称。一般血常规检查中检测的血脂主要是以下四种：总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇。三、高血脂饮食建议1、应限制食物性胆固醇的摄入需降低低密度脂蛋白胆固醇和总胆固醇，是防治动脉粥样硬化的关键，虽然体内的胆固醇不全来自食物，但是限制胆固醇的摄入，是降低高胆固醇血症所必需的。2、应限制脂肪的摄入提倡科学的烹调方法，菜肴以蒸、煮和凉拌为主，炒菜少放油，尽量不煎、炸食品，少吃人造奶油食物。3、应限制总热量的摄入除了限制脂肪外，提供热量的碳水化合物也应适当限制。也就是每天的主食要有所控制，做到每餐食无求饱。4、应多吃富含膳食纤维的粗粮多吃粗粮（如全麦面粉等），杂粮（如豆类杂面等）和新鲜绿叶蔬菜。四、低血脂饮食建议1、应适当多吃点荤菜，多吃点蛋白质含量高的食物，以增加血管的张力。2、饮食搭配要合理，要多喝水和适当多点盐分，这样可以增加血容量。血尿酸
血尿酸参考值对照表
临床上，当血尿酸超过微摩尔/升，才可诊断为高尿酸血症。临床资料显示，大多数的痛风病人的尿酸值，都是超过微摩尔/升，尿酸是人类嘌呤化合物的终末代谢产物。一、高尿酸饮食建议避免摄入富含嘌呤和蛋白质的食物（如海鲜）和蛋白质的食物，以饮食控制为主，多饮水，每日饮水量保证在毫升以上。每餐主食应以馒头、面条、玉米为主，碳水化合物可以促进尿酸排出。对于已经确诊有“三高”的患者，如果通过改变不良生活方式仍然不能好转，医院进行相关治疗。由于治疗“三高”疾病治疗周期相对较长，因此，对于三高患者需有较好的医从性，坚持服药，不可轻易停药引起病情的反复。医院专家提醒：身体健康很重要，预防三高（高血压、高血糖、高血脂），不仅平时要注意保养，也要注意定期体检。
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