体育锻炼可以增强体质,提高抗病能力,延缓衰老,这已是公认的事实。那么,对于预防脑脑病变究竟可以取得那些效果呢?首先是运动可以增强心脏功能,改善血管弹性,加强全身的血液循环,提高脑血流量。大量实践表明运动能降低血压,扩张血管,使血流加速并能降低血液粘度和血小板聚集,可以减少脑病变形成的可能。具体注意事项有以下三方面：
1)要循序渐进,量力而行,掌握好运动量及其强度是取得成效的关键之一。运动量要根据本人的体质、年龄及病情来考虑,开始时做短时间的锻炼,次数不要多,以后逐步增加,不要使身体过度劳累,如心跳过快就应休息一下,如果运动睡眠不好,头痛,说明运动量过大,应及时予以调整。因为超量运动对老年人反而带危险。
2)要坚持锻炼、持之以恒。任何项目的锻炼都贵在坚持,要有恒心和毅力,不能练练停停,能坚持下去,就会取得效果。当然,在发热或感到疲劳或生病时,可以暂时不要锻炼,下雨、地滑、刮风、下雪时也可采取在室内活动的形式。
3)要劳逸结合,动静结合应把体育锻炼安排在一天的生活工作之中。体育锻炼的项目不在于多,选择1～2项即够了,如太极拳与散步,气功和保健操,慢跑和体操等,每天锻炼的时间以20～30分钟为宜,退休以后有条件者也可以一小时左右,以不感到过分疲劳和紧张为原则,有条件者好固定时间锻炼,早晨是锻炼最适合的时间,晚间散步也有好处。不能做到每天锻炼,至少隔日进行,也有好处。
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