往期节目回顾——孟毅讲焦虑失眠
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王小五
小男，你的黑眼圈好严重啊
李小男
是啊，年底了，我大姑子前天给我打电话让我过年带男朋友回去，我觉得好难受，好焦虑。然后我就失眠了。
业绩冲刺、年终总结、被催婚逼嫁……年底了，事情一件又一件，被压得喘不过气？紧张忙碌的生活，让很多人的身体和心理出现“透支”，很多人因此失眠，出现失眠该怎么办。临床上对睡眠障碍可分为三种常见类型：一、焦虑性失眠当现实生活中内、外环境发生的变化使患者无法客观面对和处理而产生的焦虑情绪时；当患者对健康、疾病产生恐惧心理，情感生活中受到挫折，工作、生活、经济上感到压力，人际关系紧张或受到重大生活事件的打击，或患者总在担心某些极少可能或根本不可能发生的危机即将到来，而自己又无法应付时，常易触发焦虑性失眠。入睡困难是最常见的一种表现，但是睡着后还是可以一觉睡到天亮。二、抑郁性失眠患者往往是由于无法摆脱的不愉快不能及时疏泄，长期压抑在心里而产生情绪低落、兴趣减退、疲乏无力、活动减少、自信心下降、消极悲观，严重的可产生厌世或轻生的想法等抑郁的表现。抑郁患者大多有严重的睡眠障碍，除入睡困难、多醒、彻夜难眠，早醒（往往半夜两三点钟醒来后很难再入睡）是较突出的表现，早期服用安眠药尚有助眠作用，但久之即使服用2片以上安眠药也只能睡3－4小时。三、生物钟紊乱或睡眠因子缺乏这些患者几年来甚至几十年来每晚只能睡4－5小时，但仍能胜任日常工作或家务，很少生病；某天从报刊杂志上看到“睡眠不足八小时属亚健康”报道后，产生担忧而就医，其实这些人睡眠质量还是不错的，大可不必担心，往往中午补充短暂的午睡还是可以保持充沛的精力。因此，解决失眠的正确方法是，首先判断自己属于哪一种类型的失眠。通常情况下，引起焦虑失眠的原因主要包括：精神紧张，工作或思想压力大、生气，环境变化等因素。有的焦虑症患者常常说心烦意乱，坐立不安，心理紧张、睡眠不下、胡思乱想，并引发头痛失眠，困倦没力、多汗、心悸等现象。焦虑失眠的主要表现是，总是心烦意乱，莫明的紧张感，坐立不安，胡思乱想，并伴有头痛、失眠、多汗、心悸等现象。焦虑性失眠以入睡困难最突出，病人在躺在床上之后，翻来复去不能入睡，脑子里思考一些焦虑的事情但又解决不了，结果是越想越兴奋，越兴奋就越睡不着。2.到底焦虑失眠该怎么办通常情况下，焦虑失眠的治疗，可以选择药物治疗手段，但必须要在专科医生的诊断和指导下进行，以免引起不良后果。并且，在用药时还应注意其禁忌范围，比如这些药物儿童不宜服用，老年病人、肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。其实在日常生活中有很多的方法能够对焦虑失眠进行治疗，关键是需要大家对焦虑失眠症状有清楚的了解，首先就是要了解是什么原因引起的焦虑失眠，另外就是需要大家在日常生活中养成良好的生活习惯，毕竟避免焦虑失眠症状发生才是最好的方法。
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脑病科
主任医师孟毅
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