很多人以为，只有到我们老了的时候，才必须为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了，再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。调查表明，35岁至50岁的死亡男性中，47%是由急性心肌梗死所导致的，所以我们应该从三十岁开始做起，必须像爱护容貌与肌肤一样，学会呵护、关爱我们的血管。
现在我们会发现企业老板和高管最忙，要不停地在各地奔波，熬夜工作已经成了家常便饭，甚至不得不一根接一根地靠抽烟来提神，平时还免不了参加各种饭局，吃饭睡觉都没个准点。由于他们年轻，再加上每年公司例行体检都没查出问题，所以平时偶尔有些胸闷、乏力，大家都不会当回事。虽然他们表面看起来依然精力充沛，连感冒都少得，其实身体里的血管已经悄悄老化，慢慢失去弹性，其中最常见的后果就是突发心脑血管疾病。
哪些习惯最伤害心脑血管？
现代人生活条件普遍都好，所以肥胖就成了通病，即使儿童期轻微肥胖，血管中积累的脂肪也足以让他们在一二十年后，也就是30岁左右增加患心血管疾病的危险。NO1.餐餐大鱼大肉，血管容易堵三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。NO2.昼夜颠倒，打乱血管生物钟
三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱，不可避免地成为“熬夜族”。从养生角度来说，晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。
NO3.一天两包烟，血管易“中毒”
“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。”研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。
NO4.运动少，血管垃圾多
复旦大学血管外科研究所副所长符伟国教授介绍，如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。
NO5.高血压、糖尿病拖累心脑血管没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4—7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。
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