点击上方脑供血不足的症状 要注意科学用脑，工作时间不能过久，更不能长期伏案工作。在工作半小时后要休息10分钟左右，可以站起来走动，喝一杯养血清脑的健康下午茶最合适。蜂蜜姜水茶：生姜洗净、切丝，加入开水浸泡，待温加洋槐花蜂蜜，它能扩张脑血管，增加脑血流量，改善大脑微循环，增加大脑供血供氧，降低血管阻力，缓解血管痉挛，降低血粘度，抑制血小板聚集，抗血栓形成，同时作用于中枢神经系统，有良好镇静镇痛作用，是治疗慢性脑供血不足引起的头晕、头痛、失眠多梦、心烦易怒等症状的首选茶水。而且还可有效预防“老年痴呆症”和“脑梗死”的发生。
八分饱。改变饮食习惯，以吃七八成饱为宜，可以降低一天的周期性心脑血管缺血程度。建议早上喝毫升牛奶，吃克面食、1个鸡蛋和克牛肉或羊肉、鸡肉、鱼肉；午餐吃克蔬菜、克主食，午睡后吃克水果；晚餐吃克蔬菜、克豆制品。这些饮食量大抵是成人食量的七八成，这样的饮食结构会有效降低人的周期性心脑血管缺血。
睡眠好。睡觉前可听些轻音乐、洗个凉水澡、喝袋冷酸奶，这些都有利于尽快入睡。午睡对长期用脑的人很重要，应该坚持“天塌下来我也要先午睡”的做法。
心平静。少想心事，减少思虑，以免心火气盛，诱发心脑疾病。夏日心火旺盛，中医养生专家建议白领们应尽量减少思虑，尤其是涉及众多人际关系的烦心事，以免心火气盛，诱发心脑血管疾病。
适当做有氧运动。适量运动可促进血液循环，改善大脑缺血缺氧的症状，同时也是防治肥胖的最佳途径，可以减少脂肪蓄积量，使致病性血脂降低。
脑供血不足吃什么好
1、食用大蒜
大蒜具有降血脂、降血压以及健脑的功能。因为在大蒜里面含有大蒜素和维生素B1合成的“蒜胺”，而“蒜胺”的作用比维生素B1的作用还要强2-4倍，所以在有足够的葡萄糖和维生素B1的情况下，食用大蒜，就可以促进葡萄糖转化成为更多的能量，提供给大脑运作所需，有效缓解脑供血不足的症状。
2、食用葛根粉或者葛根粉粥
将葛根磨成粉后晒干，每天早上起来都可以取干粉50克，用水煮成羹，当做早餐食用;或者可以用葛根克，加上粳米50克，同煮成粥，然后食用。可以降低血压，缓解动脉血管硬化。但是脾胃虚寒的人不能食用。
3、蜂蜜
脑供血不足患者可以服用蜂蜜，每天吃10-20克积安堂洋槐花蜂蜜;或者泡茶饮用（茶水变温后加），坚持饮用半年以上。因为蜂蜜含有类黄酮，是一种强抗氧化剂，可以抑制血小板凝聚，减少脂质过氧化反应，减少平滑肌细胞的增生，而且还能防止动脉粥样硬化以及血栓的形成。
4、叶类蔬菜+大豆+橙汁
这些食物都富含叶酸，多补充叶酸可以预防以及改善脑供血不足的现象。每天吃克绿叶蔬菜，或者喝一杯ml的豆浆或橙汁，都可以摄取人体足够的叶酸了。
5、香蕉
香蕉是富含钾的水果，而钾对身体可以起到抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用。人们每天只要吃3根香蕉，就能起到抗脑动脉硬化的效果。
6、服用一些食药两用的功能型健康食品来预防和改善脑供血不足的症状。最好服用含有丰富DPA、DHA、EPA等Ω-3型不饱和脂肪酸的健康食品，可降低胆固醇和甘油三酯，具有调节血脂的保健作用。
DPA、DHA、EPA是人体需要的Ω-3型不饱和脂肪酸，Ω-3多不饱和脂肪酸能促进HDL的增加，并减少LDL的含量。因此，Ω-3多不饱和脂肪酸可调节血脂，降低胆固醇。无限极欧米加威特海豹油胶囊就是含丰富的DPA、DHA、EPA的健康食品
高血脂——潜伏于身体的“鱼雷”
高血脂的直接危害就是血脂不断在血管壁上沉积，逐渐堵塞血管，使血液变慢，从而导致各种心脑血管疾病。
高血脂的形成是一个缓慢的过程。通常在早期无任何症状，因而，往往在不知不觉中，血脂在血管壁上逐渐沉积，继而引发冠心病、脑中风等心脑血管疾病。
什么是“HDL”和“LDL”？
人体血液中含有高密度脂蛋白（HDL）和低密度脂蛋白（LDL），它们起着调节血脂的重要作用。HDL可将血液中的胆固醇运出至肝脏及其他地方进行代谢，降低血脂水平。而LDL则相反。
每日早晚各服2粒，与饭同服。
总而言之，有脑供血不足症状的朋友要注意：早睡早起适当锻炼，如快走，一定要吃早餐，另外饮食清淡为好，不要油腻辛辣。
脑供血不足专业健康养生顾问建议，要远三白(糖、盐、猪油)，近三黑(黑芝麻、蘑菇、黑米)。从营养价值看，四条腿(猪、牛、羊)不如两条腿(鸡、鸭)，两条腿不如一条腿(蘑菇)，一条腿不如没有腿(鱼)。经常吃海带、河鱼，鱼油可减低脑细胞死亡速度。经常在手内运动健身球，可促进脑循环。维生素E，有防止衰老、动脉硬化作用。如果是老年人半夜觉醒时，宜喝几口白开水。即使没有高血压症状，也宜常量血压。
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