心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。
受气候变化影响及相应的生活方式改变，秋冬季节是心脑血管疾病高发期，今天小医给大家简单的介绍一下心脑血管疾病的预防。
限制脂肪的摄入食物以五谷类及新鲜蔬果为主，膳食中的动物油、肥肉和一些富含胆固醇的食物含有大量的饱和脂肪酸，多量摄入会导致血胆固醇增加，促使冠心病的发生发展。烹调食物时，可选用植物油或橄榄油。
植物性油脂含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风。
橄榄油含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
限制盐的摄入量食盐的摄入量应逐渐减至6g以下（普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g）。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水滞留。适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。
控制总能量的摄入按照饮食计划的总热量原则，人体的热量主要来源于蛋白质、脂肪、碳水化合物。如放纵食欲，进食量超过了身体的热量需要，就会转化为脂肪积存体内，使人发胖，血脂增高，导致动脉硬化。要根据体重的不同，控制进食量。
一般来说，一个正常人一天摄取的总热量应为卡路里，运动的人可适当增加。超体重者一定要减低热量。
戒烟限酒戒烟：吸烟能促使与加重动脉硬化，引起血管痉挛，吸烟者心脑血管疾病发病率较不吸烟者高3.5倍，所以从预防心脑血管疾病的角度上来讲应该戒烟。
限酒：偶尔少量饮酒是有助于预防心脑血管疾病的，而且最好是葡萄酒，但长期过量饮酒则会起到相反的作用，特别是高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。
改变不良生活方式不良的生活方式会打乱你的生物钟。特别是熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。
适量的运动运动少了，血管里的垃圾会逐渐增多。下肢血管也很重要，但常被大家忽视。如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2~3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。所以适量运动有益心脏健康，适合秋季有益的锻炼项目有散步、慢跑、太极拳、骑自行车和大步行走。
控制血压将血压控制在一个比较理想的范围内，是预防心脑血管疾病的重中之重。资料表明，坚持长期治疗的高血压患者心脑血管疾病的发病率，仅为不坚持治疗者的1/10，也就是说，只要长期坚持控制血压，心脑血管疾病发病可下降90%。
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