心慌气短别埋怨天气
夏季，很多糖友会出现气短的情况，大部分人认为是天气太热或食欲不振所引起的。其实这是自我安慰，很有可能是高血脂、血稠所引起的。切不可掉以轻心，积极防治高血脂。
血稠，大脑缺氧
高血脂会引起血黏度增高，血黏度增高，就会影响血流速度，导致血流减慢，人体大脑就会出现供血不足的现象，这就是糖友经常感到心慌、气短、疲倦、乏力、头晕的主要原因。
夏季更可怕
夏季出汗多身体缺水，血液的黏稠度随之增高，这很容易导致冠心病或加重，诱发心肌梗死。所以，高血脂患者夏季要多喝水。
除此之外，还要运动。运动被认为是唯一能干预血脂异常各个环节的治疗方法。
耐力运动降脂快
最新研究表明，一次持续30分钟的耐力运动后：
总胆固醇下降0.26mmol/L，
低密度脂蛋白（坏胆固醇）下降0.13mmol/L，
高密度脂蛋白（好胆固醇）升高0.03mmol/L。
快走、慢跑、走跑交替、骑自行车、上下楼梯、爬山、游泳、划船等需要持续一定时间的运动，都属于耐力性运动。
效果比高强度运动好
中低强度耐力运动时，脂肪组织和肌肉中的脂肪酸会游离出来，从而满足机体的能量需求。做高强度运动时，肌糖原分解，乳酸生成增加，反而抑制身体脂肪的运用。
高血脂应选择中低强度的耐力性运动，如走跑锻炼，可收到较好的改善血脂异常的作用。
5种运动最适宜
1、快走
快走不仅能改善高血脂，对高血脂并发脂肪肝、糖尿病等慢性病也有不错的疗效。中老年高脂血症患者可以经常试一试快走，对降血脂有积极作用。
2、慢跑
慢跑时要抬头、挺胸、收腹，双眼平视前方、两肩放松，两臂肘部弯曲成约90度，随跑动的节奏在身体两侧前后摆动，落脚时先前脚掌着地，紧接着是全脚着地。
3、走跑交替
快走、慢跑交替进行；锻炼时应掌握好自己的运动强度，如果运动后感到特别疲劳，睡眠不好或持续肌肉酸痛，即表明可能是运动量过大。
4、跳绳
跳绳10分钟，就能消耗掉千卡左右的热量。所以，跳绳可以燃烧掉大量脂肪，对减肥、降低血脂水平很有益处。
5、游泳
游泳能消除脂肪，降轻体重，从而有助于血脂的控制。游泳相当于一种锻炼血管的体操，自然有利于血脂的下降。
交替进行效果更好
这几项运动交替做，比如你可以周一、三、五慢跑或快走，周二、四跳绳，周六日骑自行车四处走走。根据个人喜好自由结合、交替进行，更能发挥运动降血脂的作用。
（资料与图片源于互联网）
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