大脑是人体的司令部，现代社会多方压力与不良生活习惯，使得不少人的大脑处于异常疲劳状态，继而引发脑血管疾病。那么，常见的脑血管病有哪些？又该如何预防呢？今天，我就来为大家讲讲不容忽视的“头”等大事。
八成脑卒中可预防
常见的中老年脑血管病包括脑梗死、脑出血、蛛网膜下腔出血、短暂性脑缺血发作等。其中，最常见的是脑梗死、脑出血，统称为脑卒中。数据显示，我国现有脑卒中患者万人，每年新发病万人，每年脑卒中死亡人数万人，每21秒就有一人死于脑卒中。
脑梗死是缺血性卒中的总称，包括脑血栓形成、腔隙性梗死和脑栓塞，约占全部脑卒中的70%，是脑血液供应障碍引起的脑部病变；而脑出血是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血，占全部脑卒中的20%～30%，急性期病死率为30%～40%。虽然发病率极高，但方法得当，80%的脑卒中是可以预防的。
防微杜渐预防脑卒中
导致脑梗死的主要原因为动脉粥样硬化，其次是糖尿病、肥胖、高血压、风湿性心脏病、心律失常、休克、血压下降过快等。而引起脑出血最重要的因素是高血压，其次是高血脂、糖尿病、血管畸形、吸烟等；情绪激动、过度劳累、过度用力、气候变化等则可能诱发脑出血。所以，必须控制五个关键因素：
NO1.控制血压如果患有高血压，务必及早就医，请医生帮助制定合理的控血压方案。既往无高血压病史的，建议每季度测一次血压；如果有高血压，更要经常测量。发现血压异常，应及时咨询医生。
NO2.戒烟限酒吸烟酗酒可使脑卒中的发病风险增加一倍以上。戒烟5年后，患脑卒中的危险性可降低至与不吸烟者一样；酗酒不仅容易引发脑卒中，也容易带来其他健康问题。
NO3.控制血糖、血脂高血糖会增加脑卒中的风险，多数糖尿病患者可通过调整饮食、合理用药等手段，将血糖控制在合理范围内。高血脂可诱发心脏病，继而间接升高患脑卒中的几率。所以，建议轻度血脂升高者减少饮食中脂肪和胆固醇的摄入量，并积极运动；中、高度者则应加用药物治疗。
NO4.适量运动养成每天运动的习惯，每次运动30分钟，如散步、慢跑、骑车、游泳等。
NO5.限盐高血压患者要坚持低盐（钠）饮食，少吃油腻，不但有助于降低血压，还能控制脑卒中的发生。
健脑五个方法
保证大脑健康，除了日常要注意危害因素外，大家不妨记住下面五个要点：
1适当进食蛋类、鱼类、蔬菜这些食物能提供欧米伽3脂肪酸、多种氨基酸、卵磷脂等神经递质制所需的原料。杜绝摄入反式脂肪酸，它常存在于植物性奶油、薯片、沙拉酱、饼干等食物中。
2适量补充健脑益智食物日常可有意识地多吃具有健脑益智功效的食物，如杏仁、核桃、粳米、荞麦等。其中，杏仁补脑功效非常好，它富含蛋白质、胡萝卜素、B族维生素、维生素C和维生素E等营养成分；核桃含有36种神经传递素，对脑神经有很好的保健作用，可帮助开发脑功能。
3多听音乐人的语言、计算、分析等功能，由大脑的左半球负担；音乐由右半球主管。平时大脑左半球工作多，多听音乐可促进开发右侧半脑的功能。
4适当运动通过肢体运动，大脑也能学会控制肌肉的新技巧，增强判断距离的能力和保持肢体平衡的技巧，所以可选择多种运动方式来锻炼大脑。
5学习新技能学习一门新技能会使大脑更多的区域参与活动，头脑中的旧记忆也会发挥积极作用。
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