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#夏方养生指南#
戒烟非常困难，戒烟时很多人都会选择购买大量甜食，在想吸烟时来作为替代品，但还是主要靠自己。香烟中含有大量有害物质，进入到体内会增大多种患癌几率，例如肾癌，肺癌，食管癌等多种癌症，长期大量吸烟还会引起心脑血管类疾病。
香烟会损伤身体，很多人都了解这点。但是戒烟效果仍然不好，这是因为香烟是具有成瘾性的，也就是烟瘾。在现在的社会中，香烟不仅是放松身心的途径之一，也是交际朋友很好的工具，随着现在抽烟的人群越来越年轻化，甚至有初高中的学生都开始了吸烟，吸烟时间越长，肺部疾病也会慢慢出现，严重的还会导致患癌。
一、长期吸烟对身体有什么危害？
1、引发肺部疾病
据调查研究显示，患有肺部疾病的大部分人群都具有吸烟的习惯，对于呼吸系统有着一定程度的危害。如果香烟中的有害物质大量进入到人体器官，会加大损害肺部健康，随着每日的吸烟量增加，肺癌的发病率也会相应增加。
2、香烟中的一氧化碳进入到体内后，会降低血液含氧程度，尼古丁会影响血液流动速度，影响血压，诱发心脑血管类疾病。
3、香烟中的有害物质还会损害大脑，降低体内有氧含量，导致出现大脑思考缓慢，智力衰退，出现中风等现象。中风的出现就是因为脑部血液方面出现问题，并且长期吸烟的人患有中风危险要更高。
4、损害口腔，
减退视力
，危害牙齿。
5、使骨骼变脆脱钙变形，更容易发生骨折。
6、损害生殖系统，严重会导致基因遗传发生改变。
7、降低自身免疫力，导致嗅觉味觉器官迟钝，发生肠胃病变。
8、糖尿病患者吸烟会加剧并发症的发作。
二、戒掉香烟到底好事还是坏事？
长期吸烟的人群，初期戒掉香烟后会发生一系列的不良症状。严重还会引起各个器官发出信号。这是因为香烟中的物质已经深深地进入到大脑中了，突然停止会发生一定的不良症状，也称作戒断综合征，但很多人在中途就坚持不下了。
烟龄较长的人，突然性戒烟，可能还会引起失眠，精神萎缩，情绪烦躁，夜晚多梦的情况。在戒烟期间如果有想抽烟的思想，可以选择吃一些糖果或口香糖，或多参加户外运动转移注意力。
对于烟龄较大的人，戒烟确实是难上加难，但是戒掉香烟后，对于自身的身体健康会有非常好的帮助。香烟中的有害物质会直接作用于肺部，血管，大脑，等器官组织，并且还会增加疾病的发病率，如果自身患有慢性疾病给，戒烟也有助于调节控制。
三、戒烟后肺还能恢复原状吗？
戒烟成功后，身体各项身体组织都会随着时间推移开始修复。14~30天后，走路会感到轻松，血液循环以及肺功能也会得到改善。
如果想要有效的戒烟，一定要坚持一年以上的时间，否则作用微乎其微，在您戒烟的过程中，身体各个器官组织都会逐步进行恢复，但是肺部无法恢复到没吸烟前的状态了。
据相关调查显示，戒烟短期后肺部会进行自我修复，恢复正常后可以清除肺部细菌帮助修复肺功能细胞。戒烟半年以上，医院检查会发现自身呼吸系统会逐渐变好，从戒烟一年后，身体会逐渐好转。
所以对于香烟来说早戒掉越好，为了您和您的家人考虑，一定要坚持戒除香烟。
